Aynadaki görüntünüzden hoşnut değilsiniz
üstelik kıyafetleriniz de dar gelmeye başladı... Yapacak tek birşey
var; o da sıkı bir rejime başlamak. Ancak bu konuda hiç de başarılı
olduğunuz söylenemez. Listeli, ne zaman neyi yemeniz gerektiğini
söyleyen diyetler size çok zor geliyor... O halde daha kolay ve
sıkılmadan yapabileceğiniz karbonhidrat diyeti tam size göre...
Karbonhidrat diyeti sayesinde istediğiniz öğünde dilediğiniz kadar
yiyebilir, bu sayede aç kalmadan kilo verebilirsiniz. Tek yapmanız
gereken günlük aldığınız karbonhidrat miktarını azaltmak.
Şişmanlamamızın en önemli nedenlerinden biri de fazla gıda almamız
sonucunda vücudumuzda yağ birikmesi. Vücuttaki bu yağlar genellikle de
alınan karbonhidratların yakılmayıp depolanmasıyla oluşur.
Normal bir insanın günlük alması gereken karbonhidrat ünite miktarı
70- 75 arasındadır. Her gün bu miktarda karbonhidrat alan kişi
kilosunu dengede tutar ve şişmanlamaz. 70 ünitenin altında
karbonhidrat alan kişi ise kilo verir. Karbonhidrat üniteniz 40-50
ünite arasında kaldığı sürece inmek istediğiniz kiloya kolayca
erişebilirsiniz.
Karbonhidrat diyetini yaparken aç kalmazsınız. Bu sebeple de sinir
siteminiz yıpranmaz. Rejim sırasında özellikle dikkat etmeniz gereken
en önemli nokta şekerli ve unlu yiyeceklerden kaçınmak olmalıdır.
Bunun yanında listenizde, yumurta, peynir ve balık gibi hem besleyici
hem de karbonhidrat değeri düşük besinleri bol bol
bulundurabilirsiniz.
| Çorbalar |
Karbonhidrat değeri |
| Tavuk suyu |
0 |
| Et suyu sade |
0 |
| İşkembe |
10 |
| Paça |
12 |
| Sebze |
12 |
| Mantar |
15 |
| Domates |
16 |
| Kuşkonmaz |
16 |
| Şehriye |
17 |
| Tarhana |
17 |
| Mercimek |
18 |
| Bezelye |
20 |
